Frytki z batata z nuggetsami i kalafiorem
Smaczny i pyszny obiad!
"Fast food" w wersji fit!
Prosty i efektowny obiad!
McDonald's w wersji fit!
Całkowity czas przygotowania: 2 godziny
Ilość porcji: 1
Składniki na nuggetsy:
- 100g piersi z kurczaka
- 10ml oliwy z oliwek
- 20g płatków kukurydzianych
- 8g mąki orkiszowej jasnej
- papryka słodka, sól
Sposób przygotowania:
- Piersi z kurczaka pokrój w paski, dodaj oliwę, sól, paprykę słodką i dokładnie wymieszaj.
- Przygotuj panierkę: do miski wsyp mąkę oraz płatki kukurydziane - dokładnie zmiel a następnie optocz kawałki mięsa.
- Nuggetsy piecz w piekarniku w 200 stopniach przez około 30 minut.
Składniki na frytki z batata:
- 150g batata
- 5 ml oliwy z oliwek
- sól, oregano
Sposób przygotowania:
- Batata obierz, umyj i pokrój na frytki.
- Wymieszaj z oliwą z oliwek i przyprawami, przełóż na blaszke wyłożoną papierem do pieczenia i piecz przez około 25 minut w 200 stopniach.
Składniki na pieczony kalafior:
- 130g kalafiora
- 5ml oliwy z oliwek
Sposób przygotowania:
- Kalafior umyj i wymieszaj z oliwą z oliwek i przełóż na blaszke wyłożoną papierem do pieczenia i piecz przez około 25 minut w 200 stopniach.
I gotowe ;)
0 comments